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Mein Handy und ich - wer hat die Kontrolle?

Dein Handy begleitet dich wahrscheinlich durch viele Situationen im Alltag. Es kann dir helfen, mit anderen in Kontakt zu bleiben, dich zu informieren, zu lernen oder dich zu entspannen. Manchmal lenkt es dich aber auch ab.

In dieser Umfrage geht es darum, wie bewusst du dein Handy nutzt und wie gut du selbst darüber entscheiden kannst, wann du es verwendest.

Wichtig: Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Die Befragung ist anonym und wird nicht benotet. Antworte möglichst ehrlich. Es geht nicht darum, möglichst wenig am Handy zu sein, sondern darum, selbstbestimmt damit umzugehen.

1. 1. Wann fällt es dir besonders schwer, dein Handy wegzulegen?

2. Was bringt dich am häufigsten dazu, auf dein Handy zu schauen?

3. Wie oft benutzt du dein Handy länger, als du ursprünglich vorhattest?

4. Ich merke, wenn mich mein Handy von einer wichtigen Aufgabe ablenkt

5. Ich kann mein Handy für mindestens 20. Minuten weglegen, wenn ich mich konzentrieren muss

6. Ich kann einer neuen Nachricht widerstehen, wenn ich gerade etwas Wichtiges erledige

7. Wenn mein Handy mich abgelenkt hat, schaffe ich es, mich wieder auf meine ursprüngliche Aufgabe zu konzentrieren

8. Ich entscheide bewusst, wann ich mein Handy benutze, anstatt automatisch danach zu greifen

9. Ich bin insgesamt damit zufrieden, wie ich meine Handyzeit gestalte

10. Welche Strategien benutzt du bereits, um dich weniger vom Handy ablenken zu lassen?

11. Welche Strategie möchtest du in der nächsten Woche ausprobieren?

12. Wie zuversichtlich bist du, dass du dein Vorhaben in den nächsten sieben Tagen umsetzen kannst?

13. Was könnte dir helfen, dein Handy bewusster und selbstbestimmter zu nutzen?